Nutricionista dá dicas para ajudar a amenizar os efeitos da famosa ressaca

Para quem não abre mão de comemorar tomando uma bebida, mas não quer sofrer com os incômodos do dia seguinte

Faltando apenas cinco dias para a chegada do novo ano muitas pessoas já se preparam para festejar. Nessa data é comum que alguns extrapolem no consumo de álcool e acordem em pleno dia 1º de janeiro com a famosa ressaca. Para quem não abre mão de comemorar tomando uma bebida, mas não quer sofrer com os incômodos do dia seguinte, a nutricionista do Pátio Gourmet, Lívia Ribeiro, dá dicas para ajudar nos sintomas da ressaca. Mas alerta: o ideal mesmo é não se exceder nas bebidas alcoólicas.

Segundo ela, o álcool é diurético e causa um processo de desidratação no corpo. É comum que após o excesso de ingestão de bebida, as pessoas sintam dor de cabeça, incômodo nos olhos causados pela luz, sudorese, enjoo e diarreia. Por isso, a primeira dica é alternar a ingestão de bebida alcoólica com água. Para cada dose de bebida destilada, a orientação é beber um copo de 200 ml de água. No caso da cerveja, a recomendação é para cada copo ingerido a pessoa tome 150 ml de água.

Outra dica para quem vai consumir bebida é antes de dormir fazer um lanche à base de sanduíche de pão integral com queijo. “Isso vai ajudar a acordar melhor”, destacou. Sobre o uso de medicamentos para evitar a ressaca, a nutricionista ressalta que antes de se automedicar é importante buscar orientação de um especialista.

No dia seguinte ao consumo de bebida, a recomendação é ingerir bastante líquido. Frutas ricas em água, como melancia, tangerina, melão e maçã, podem ser consumidas sem restrição. Nas refeições, o ideal é optar por pratos leves, como saladas, peixes e frangos. Os caldos, como de lentilha, verde e de caridade, também são boas opções. Os sucos detox também contribuem para a redução dos sintomas da ressaca.

A seguir a nutricionista ensina dois tipos de suco para ajudar a amenizar a ressaca.

Ingredientes:

• 200 ml de água de coco
• 1 folha de couve
• 1 fatia de abacaxi
• 1 lasca de gengibre

Modo de fazer: Bata tudo liquidificador e tome em seguida.

Ingredientes:

• Suco de uma laranja
• 1 maça
• ½ cenoura
• ½ colher de sopa de gengibre ralado

Modo de fazer: Bata tudo liquidificador e tome em seguida.

Com informações da assessoria